2
1

2
1


2
ÇOCUK PSİKOLOJİSİ SORUNLARI
1

2
1

2
1

2
1

2
1

2
1

2
1

2
1

2
1

2
1

2
1

2
1

2
1

2
1

2
1

2
1

2
1

2
1

2
1

2
1


2
1

2
GENÇLİK PSİKOLOJİSİ SORUNLARI
1

2
1

2
1

2
1

2
1

2
1

2
1

2
1

2
1


2
1

2

BEYOĞLU BELEDİYESİ İLE BİRLİKTE GERÇEKLEŞTİRDİĞİMİZ MUTLU AİLELER MUTLU ÇOCUKLAR SEMİNERLERİMİZİ TAMAMLADIK.
1

2
1

 

.: AİLENİZİN PSİKOLOJİK REHBER KİTABI :.

SINAV STRESİ

Hayatımızın her döneminde sınav ve stres vardır. Sınav konusu açıldığında korku panik heyecan gibi stres yaratan durumlar aklımıza gelir. Sınava girecek olan gence stresten, heyecandan kurtulması için birçok yöntem tavsiye edilir. İşin gerçeği streste; sevgi, korku gibi doğal bir duygudur. Bunun doğal olduğunu kabul etmek ve herkesin bu duyguyu yaşayabileceğini bilmek genci rahatlatacaktır.

Hayatımızda pek çok kere sınava giriyoruz. Mezuniyet, iş, ehliyet, sertifika sınavları gibi. Liste böyle devam edip gider.
Gençleri, dış uyaranlar sınav stresi konusunda etkiler. Örneğin, annenin veya babanın doktor olmak istediği halde olamamış olması, annenin okutulmamış olması, akraba çocuklarının şu veya bu üniversiteyi kazanmış olması gibi çevresel faktörler genci etkilemektedir. Okul veya öğretmenlerin iddialı ve hırslı olması, bazen motive edici olurken , bazen de paniğe, sıkıntıya sokabilir. Genç, kardeşleriyle, arkadaşlarıyla ve de en önemlisi kendisiyle iddialaşır. Bu durum da onu strese sokar.
Sınav kaygısı yaşayan gençlerde saç dökülmeleri, kaşıntılar, mide ve baş ağrıları, mide bulantıları da sık görülmektedir. Tüm bunlar sınav stresinden ortaya çıkmaktadır. Bu dönemde bazı gençler sınav stresinin etkisiyle aşırı hırçın, söz dinlemez ve de saldırgan tepkiler gösterebilirler. Bir grup genç ise tepkisizleşmekte ve vurdumduymaz, isteksiz, bıkkın bir hale gelebilmektedir. Gençlerin bu endişeleri, sınav kaygılarını artırmakta ve ders çalışma isteklerini azaltabilmektedir.

Sınav ne sınavı olursa olsun; sınavlarda stres her zaman vardır. Sınava girmeden önce gencin dikkat etmesi gereken konular aşağıda sıralanmıştır:

1. Aç karnına sınava girilmemelidir
2. Sınav öncesinde uykusuz kalmak hem dikkatimizi hem de konsantrasyonumuzu bozar
3. Olumlu düşünceler bizi motive eder
4. Mutlu hayaller bizi motive eder
5. Son gün biraz eğlenmek, güç toplamamızı sağlar
6. Sınavda rahat giyinmek, işimizi kolaylaştırır
7. Dua etmek bizi rahatlatır
8. Gülmek, espri yapmak gibi konular rahatlatıcı olacaktır.

Sınava girecek gencin ailesi için tavsiyeler;

1. Heyecanlı olabilirsiziniz, elinizden geldiğince bunu belli etmemelisiniz
2. Sınav öncesinde, olumsuz gelişmeleri konuşmayın, sınav sonrasına bırakın.
3. Kendiniz üniversite sınavına girdiğinizde neler hissettiğinizi ve yaşadıklarınızı ona anlatın ve gülünç taraflarını daha ön plana çıkarın
4. Eğer üniversite sınavına girmediyseniz, girdiğiniz herhangi bir sınavla ilgili yaşadıklarınızı onunla paylaşın
5. Daha fazla dokunun, yakın olun
6. "Olmazsa yeniden deneriz" demeyi unutmayın.

geri











 
Kasım 2018
  Pzt     Sal     Çrş     Prş     Cum     Cts     Pzr  
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


YETİŞKİN PSİKOLOJİSİ SORUNLARI





































İŞ YAŞAMI PSİKOLOJİSİ SORUNLARI








CİNSELLİK




















 
 

Sitedeki tüm yazılar Uzman Psikolog Alanur Özalp'e aittir. Tüm hakları saklıdır. İzin almadan kullanılamaz.